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What kind of nutrition do people need?

什麼人需要吃的營養呢?對於服用營養補充劑,目前國際上通行的原則是:均衡飲食為基礎,並根據自己的需要,采取多種維生素和礦物質制劑按照合理的劑量。如果有人告訴你,營養補充劑沒有一個需求,那他接下來的話,你可以不相信。只有人或者在某些特殊地位的患者,他們是由於低營養的吸收,養分耗竭或過多的食物損失一般很難滿足他們的需求,重點應考慮使用營養補充劑。營養補充品

常見的有以下 ,有時維生素或礦物質被用於滿足各種營養素我們需要或治療研究目的。准備自己懷孕的女性 需要每天補充 400~800 微克的葉酸,以降低影響胎兒可能出現對於某些問題嚴重先天性缺陷的危險性。孕期或哺乳期女性 需要不斷增加某些重要營養,尤其是葉酸和鐵;如果含鈣食物攝入不豐富,也要補鈣。更年期女性 為了能夠減少骨骼中鈣的流失,除了具有食用含鈣豐富的食物,還可以使用適量服用鈣補充劑。節食者 (一天的熱量攝入少於 1 200 千卡)由於經濟過度投資控制飲食會導致這些食物中營養素含量明顯不足,建議服用複合維生素及礦物質補充品。不過原則上除非在醫生管理監督下,否則不應作為選擇提供熱量也是非常低的飲食結構方案。

素食者需要額外的鈣,鐵,維生素B12和維生素D,如果他們在日常飲食中不食用乳制品和動物性食物。在新生兒生長發育的快速階段,維生素D往往不足。老年人和成年人很少暴露在陽光下可能需要維生素D補充劑。此外,維生素B12。建議50歲以上的成年人從食物或補充劑的來源,有些人有健康問題,如消化或肝病,這會影響食欲,或影響營養物質的吸收、利用和排泄;手術會增加對某些營養物質的需求;一些藥物,如抗酸劑、抗生素、瀉藥和利尿劑會幹擾營養物質的吸收。

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Publicerat klockan 10:00, den 25 augusti 2020
Postat i kategorin Okategoriserat och taggat som #健康#
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